بالفيديو ..بعد الخروج من ريال مدريد ، سيرجيو راموس يتباهى بالتمارين الشخصية المـ،ـذهلة

منذ أن غادر ريال مدريد ، حافظ سيرجيو راموس على لياقته البدنية من خلال عدد كبير من التدريبات الشخصية هذا الأحد بعد رؤيته يحـ،ـرق السعرات الحرارية من خلال تمرين القلب والأوعية الدموية لتسلق السلالم بالأوزان

مع اهتمام العديد من الأندية الأوروبية الكبرى بالتعاقد معه بعد خروجه من ريال مدريد ، يستغل قائد المنتخب الإسباني سيرجيو راموس وقت فراغه لرفع أهداف لياقته البدنية بينما هو بلا ناد حاليًا واستبعد من تشكيلة إسبانيا هذا. موسم يورو 2020. كان راموس يتعرق بشدة في جلسات التمرين المكثفة بطريقة ملهمة للتعويض عن معانـ،ـاته من مشاكل الإصابة الموسم الماضي.

من خلال التعامل مع وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة به ، كان المدافع المخضرم يتباهى بمجموعة كبيرة من التدريبات الشخصية هذا الأحد بعد رؤيته يحـ،ـرق السعرات الحرارية من خلال تمرين القلب والأوعية الدموية لتسلق السلالم بالأوزان. شارك راموس مؤخرًا مقطع فيديو يظهر فيه وهو يرتدي تي شيرت بأكمام رمادية ، مع زوج من السراويل السوداء ، وزوج من الجوارب البيضاء وزوج من الأزرار البيضاء الناصعة لإضفاء مظهر رياضي مع كعكة شقراء مميزة.

حمل أوزانًا ثقيلة على كتفيه ، وشوهد قلب دفاع ريال مدريد وهو يتسلق مجموعة من الدرجات دون عناء ، وقد سقطت فكوكنا في رهبة. لقد قام ببساطة بتعليق الفيديو برموز تعبيرية لرفع الأثقال وكانت الإنترنت مشتعلة.

نظرًا لأن استخدام عضلاتك لتحمل وزنك أثناء صعود الدرج بأوزان أعلى بكثير مقارنة بالجري ، فإن التمرين هو تمرين قـ،ـاتل للجزء العلوي من الجسم لا يحرق السعرات الحرارية ويساعد في إنقاص الوزن فحسب ، بل يقوي أيضًا عضلات البطن والقلب والرئتين . باستخدام العديد من عضلات ومفاصل الجسم السفلية ، فإن هذا التمرين يزيد من كتلة عضلات عضلات الفخذ وربلة الساق.

إنه يضخ ذراعيك ، ويزيد من قوة العضلات ، ويزيد من جهود القلب عن طريق رفع معدل ضربات القلب ويحسن توازنك. يعد هذا التمرين عالي الكثافة مثاليًا إذا كنت تبحث عن شد جسمك أو محاولة التخلص من الوزن الزائد.